bez jedzenia

[...] więc no...%-) MISKA Widziałam, że dużo dziewczyn było zestresowanych świątecznym nieliczeniem miski, a mi to bardzo odpowiadało. Podobało mi sie takie podejście do jedzenia, bez spiny, zdrowo i do syta. :-)) Chętnie bym nie liczyła wcale, może kiedyś...8-) + 1/3 bezglutenowej pizzy z tortownicy - wizyta u koleżanki z alergią na gluten ;-) [...]

[...] byl za maly? - Po pierwsze, uchwyt powinien Ci się szybko poprawić, 12kg to nie aż tak dużo. Heh, nie wyobrazam sobie, ze chwyt poprawi mi sie na tyle, zebym mogla bez przerwy wykonac 20 powt. wejscia na lawke wysokosci (chyba) 50cm majac tylko 156cm wzrostu. Tym bardziej, ze wejscia robie zaraz po trzech seriach przysiadow ze [...]

Pytałaś, czy mam sokowirówkę i 5 dni, takich bez obowiązku jedzenia (np. w rodzaju imienin itp.), bo chcesz mnie przegłodzić

[...] serii) Triceps jak zawsze zrobił się gorący Spięcia brzucha na maszynie (tak jakby łokcie do kolan i kolana do łokci na raz…nie wiem jak to się nazywa…) 10/8/6 ?kg (bez progresu) Ta maszyna natomiast to jak dla mnie to maszyna tortur. Męczyłam się okropnie a przy ostatnich powtórzeniach aż jakoś tak jakbym pęcherz czuła Skłony boczne z [...]

Napisałem elaborat i mi usunęlo. Ogólnie to mam wynik gastroskopii narazie. Wyszło przewlekłe zapalenie żołądka, bez bakterii helicobacter. Lekarka powiedziała że dopiero jak będę miał wynik kolanoskopii to podejmie leczenie. Kto jest ciekawy to niech poczyta o przewlekłym zapaleniu i z czego się bierze, tak ogólnie to od czynników drazniacych [...]

[...] Trzeba również pamiętać o następujących sprawach: jemy wówczas, gdy jesteśmy głodni, wykluczona jest kawa, herbata, alkohol, woda gazowana i kupowane soki, nie pijemy bezpośrednio przed, w trakcie i zaraz po posiłku. Przykład: Od północy do 12.00: Sok jabłkowy, banany, dojrzałe gruszki, winogrona. Od godz. 12.00 do 16.00: Sok z [...]

[...] 250g, maca 3g, wit C, jagody DT - 06.08.2016 Tydzien 3 - Trening C Czas: 25min warmup + 2h core + 15min stretch 1a. Burpees z pompka 4 serie x 12-16 powt 0s 10/10/10/10 - bez pompki 10/10/10/10 - bez pompki 10/10/10/10 - bez pompki 11/11/11 11/11/11 10/10/10 10/10/10 1b. Kettlebell swing 4 serie x 12-16 powt 15x10kg, 15x12kg 15x12kg 13x12kg [...]

siedze i robie rozpiske jedzenia na jutro i cos wymyslilam Dni z treningiem silowym: 1800kcal, BTW: 175-185g/30g/140g, 6 posilkow Reszta tygodnia (dni bez silowego, dni ze scianka, etc): BTW 160g/30g/80g (ww po 40g na sniadanie i wczesny tj przed 16 30 obiad), 5 posilkow (w tym 2 wheye), ok. 1450kcal. wtedy daje energie miesnia gdy najbardziej [...]

[...] 8x50kg 5x52.5kg 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x50kg 4x52.5kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg 8x50kg 4x50kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg 6x50kg 4x50kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x22.5kg 14x27.5kg 8x32.5kg 15x20kg 15x25kg 13x30kg 15x20kg 15x25kg 11x30kg 15x20kg 15x25kg 10x30kg 15x20kg 15x25kg 10x30kg 15x20kg 13x25kg 11x30kg 15x20kg [...]

[...] razy tygodniowo trening po 1,5 h (wiem, że to nie było wyczynowe pływanie sportowca, lecz był to ostry regularny wycisk najpierw przez 3 lata gimnazjum, potem pływałam sama bez treningów, a potem 4 lata w AZS-tu już nie było hardcorowo, lecz zawsze regularnie). Teraz chodzę sama min. 2 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Moje style to były delfin i [...]

Tu jest dział UNS tu nie ma ściemy. :-PP Ja mam po prostu taki wyjątkowy uśmiech, którego nie ma. Trenuje, trenuje, ale bezskutecznie :-( Jak już pisałem, dzisiaj dnt , poleciały same aeroby na czczo 45min. Kilka fotek jedzenia, frytki nie moje tylko siostry, żeby nie było %-) [...]

W piątek robiłem brzuch i 15 min cardio. Sobota barki kaptur i dwugłowe. Unoszenie hantli na boki 6x6p ostatnia 3x drop Unoszenie hantli przed siebie 4x6p ostatnia 2x drop Wyciskanie hantli siedząc 3x10-12p ostatnia drop Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x8-12 ostatnia 2x drop Kierownica 3x10-12 Uginanie leząc 6x6 ostatnia 3x drop American [...]

[...] jadł z zegarkiem w ręku, myślał nad btw? A jaką formę mieli i nawet połowy tych suplementów co teraz nie było, teraz ludzie za bardzo polegają na dietach i suplementach doszukując się magicznego działania, magicznego schematu, zamiast po prostu wziąć się do roboty i nie zastanawiać na tym. Trochę się rozpisałem, bez ładu i składu. Sory :-)

[...] wpływ na pracę skoro te mięśnie nawet nie mogłyby się odpowiednio wykształcić (słabo rosły nawet w okresie dojrzewania) - samymi dobrze wykształconymi połączeniami nerwowymi bez odpowiedniej masy mięśni dużo się nie zdziała - akurat trójboiści mają dużą masę mięśniową - dużo większą od przeciętnych ćwiczących i innych ludzi - także dzięki [...]

[...] nie za bardzo pokrywały mi się posiłki jakie jadłem z tymi jakie sobie założyłem,ale nie ma się co łamać Teraz treningi,tutaj już było prawie tak jak bym chciał,jednak bez bicia muszę przyznać,że niekiedy rozgrzewki były na odpie...bo się śpieszyłem do pracy lub na zajęcia,rozciągania prawie,że w ogóle nie było,z tego samego powodu.Biegać [...]

[...] pierwsze oznaki zmęczenia ale jest ok,biegnie się dalej dobrze,trzymamy cały czas wolniutkie tempo,po 40km nogi powoli zaczynają boleć ale mogę cały czas biec bez problemu,cały czas staram się na punkcie odżywczym pić herbatę lub wodę,przed 50km nogi już mocno bolą,50-ty km mijamy w czasie ok 4:50 z kawałkiem czyli kilka min. w [...]

[...] kcal) Odżywka Iso Whey Zero 40 (144.8 kcal) Ryż biały 50 (176 kcal) 10g BCAA II posiłek (745.5 kcal) Cebula 50 (20 kcal) Papryka czerwona 50 (16 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 150 (181.5 kcal) Ryż biały 150 (528 kcal) Przyprawy III posiłek (473 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 100 (121 kcal) Ryż biały 100 (352 kcal) IV posiłek (859 [...]

[...] z siebie po prostu dumny, ze mimo ze trwa to juz prawie rok, to chodze do pracy, wychowuje syna, cwicze, pracuje nad swoja psychiką, nie unikam rzadnych kontaktow z ludzmi bez wzgledu na to jakie mam objawy. Jezeli ma to byc naprawde porzadna nerwica to moze powoli moj organizm zaczyna rozumiec ze NIE MA SIE CZEGO BAC i mam nadzieje ze ta walka [...]

Chodzi o Experyment ktory odbyl sie w Minnesocie w roku 1944. Z 400 mezczyzn wybrano 36 najbardziej silnych psychicznie i fizycznie z ogromna motywacja, bez traum ani konfliktow z przeszlosci. Najpierw dano im dzienne zapotzebowanie kaloryczne 3200 kcal przez jakis czas a pozniej weszli na polroczna glodówke (okolo 1600 kcal dziennie). Do tego [...]

[...] też chce zachowywać pozory normalności i nie odmawiam mamie - tego, co zawsze czyli jedzenia. Ale jem z umiarem, domowy obiad - kawałek ciasta i to wszystko. Bez objadania, bez zapychania. Kalorii pewnie mniej niż być powinno - a może na styk. Nie liczę. Nie przejmuje się tym. Od soboty znowu 100%. 3 dni lekkiego odstępstwa w ciągu roku chyba [...]